Sommeil décalé, repas irréguliers, écrans omniprésents et journées sans horaires : après plusieurs semaines de liberté estivale, le retour au rythme scolaire peut déstabiliser certains enfants. Pour éviter une rupture brutale, la famille peut préparer progressivement la rentrée, sans transformer l’école en punition ni les derniers jours de vacances en programme intensif de révision.
À l’approche de la fin des vacances d’été, les familles marocaines commencent à passer d’un rythme estival relativement souple à une organisation scolaire plus régulière et exigeante.
Durant l’été, de nombreuses habitudes changent : les enfants se couchent et se lèvent plus tard, les repas perdent parfois leurs horaires habituels, les voyages et les rencontres familiales se multiplient et le quotidien s’éloigne des contraintes imposées par l’école.
À la rentrée, l’enfant doit pourtant retrouver rapidement le réveil matinal, des heures de sommeil régulières, les emplois du temps, les devoirs et les règles de l’établissement. Ce changement peut provoquer de l’irritabilité, de l’anxiété ou une certaine tristesse liée à la fin des vacances.
Ces réactions sont parfois qualifiées de « dépression post-vacances ». Dans la majorité des cas, il est toutefois plus juste de parler d’une difficulté temporaire à passer d’un mode de vie à un autre, et non d’une dépression au sens clinique du terme.
Comment aider l’enfant à franchir sereinement ce « pont du retour » ?
1. Modifier progressivement les heures de sommeil
Il vaut mieux ne pas attendre la veille de la rentrée pour imposer soudainement un coucher précoce. L’horloge biologique doit être réajustée par étapes.
Quelques jours auparavant, les parents peuvent avancer progressivement l’heure du coucher et celle du réveil. Cette transition permet à l’enfant de retrouver un rythme compatible avec la journée scolaire sans accumuler fatigue et mauvaise humeur dès la première semaine.
2. Rétablir des horaires de repas réguliers
Les vacances favorisent souvent les repas tardifs ou pris à des heures variables. Avant la rentrée, il est utile de revenir progressivement à des horaires fixes pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Le petit-déjeuner mérite une attention particulière. Il constitue un point de départ important pour la journée et aide l’enfant à maintenir son énergie et sa concentration durant les premières heures de cours.
3. Rentrer de voyage suffisamment tôt
Revenir d’un déplacement la veille de la rentrée laisse peu de temps à l’enfant pour retrouver ses repères. Dans la mesure du possible, la famille gagnerait à regagner son domicile au moins une semaine avant la reprise.
Ces quelques jours permettent de ranger les vêtements et les fournitures, de réorganiser les espaces de vie et de réinstaller progressivement les habitudes quotidiennes. L’enfant aborde alors la rentrée dans un environnement plus calme et plus prévisible.
4. Ne pas présenter l’école comme une punition
Des phrases comme « les vacances sont terminées, fini de jouer ! » ou « à partir de demain, plus de téléphone ! » risquent d’associer l’école à une privation.
Il est préférable de présenter la rentrée comme le début d’une nouvelle étape : retrouver ses amis, découvrir de nouvelles activités, apprendre, progresser et réussir. Le discours des adultes influence fortement la manière dont l’enfant se représente l’école.
L’encouragement n’interdit pas de fixer des règles. Il permet simplement de les inscrire dans une perspective positive plutôt que dans une logique de sanction.
5. Associer l’enfant aux préparatifs
Choisir certaines fournitures, préparer le cartable, organiser l’espace de travail ou sélectionner les vêtements du premier jour sont des gestes simples, mais utiles.
En participant aux préparatifs, l’enfant ne subit plus entièrement la rentrée : il devient acteur de la transition. Cette implication renforce son sentiment de contrôle et l’aide à se préparer psychologiquement.
Il n’est pas nécessaire de transformer les achats scolaires en une dépense excessive. L’essentiel réside dans la participation et l’organisation, non dans l’accumulation de matériel neuf.
6. Utiliser les livres et les jeux comme passerelles
Les histoires, les livres illustrés, le dessin, les jeux éducatifs et les énigmes peuvent servir de transition entre l’univers des vacances et celui de l’apprentissage.
L’objectif n’est pas de transformer les derniers jours de l’été en période intensive de cours et de révision. Il s’agit plutôt de réactiver doucement la curiosité, l’attention et le plaisir d’apprendre.
Une lecture partagée ou un jeu qui sollicite la réflexion peut préparer l’enfant plus efficacement qu’une série d’exercices vécus comme une contrainte.
7. Réduire progressivement le temps passé devant les écrans
Lorsqu’un enfant s’est habitué à passer de longues heures sur son téléphone, sa tablette ou ses jeux vidéo, une interdiction soudaine peut provoquer frustration et conflits.
Il est préférable de diminuer progressivement le temps d’écran et de réintroduire des activités alternatives : lecture, sport, sorties, jeux en famille ou tâches quotidiennes.
Les règles doivent être claires et cohérentes. Elles seront plus faciles à accepter si les adultes limitent eux aussi leur usage du téléphone pendant les moments familiaux.
8. Développer l’autonomie
S’habiller seul, faire son lit, préparer son cartable, ranger sa chambre ou prendre soin de ses affaires personnelles sont de petites habitudes qui construisent progressivement l’autonomie.
Ces gestes ne servent pas uniquement à alléger la charge des parents. Ils apprennent à l’enfant à organiser son temps, à anticiper et à assumer des responsabilités adaptées à son âge.
Il convient cependant de l’accompagner sans faire systématiquement les choses à sa place et sans exiger de lui une autonomie supérieure à ses capacités.
9. Écouter les inquiétudes de l’enfant
La rentrée peut réveiller des préoccupations que l’enfant ne formule pas spontanément. Craint-il un nouvel enseignant ? Une matière particulière ? Un conflit avec un camarade ? Le passage dans un autre établissement ?
Un dialogue calme, mené sans jugement ni minimisation, peut révéler ce qui se cache derrière un refus de retourner à l’école, des troubles du sommeil ou une irritabilité inhabituelle.
Il ne suffit pas de lui dire qu’il n’a « aucune raison d’avoir peur ». Il faut écouter ce qu’il ressent, l’aider à nommer son inquiétude et rechercher avec lui des réponses concrètes.
Si l’anxiété devient intense, persiste ou perturbe durablement son sommeil, son alimentation ou sa vie quotidienne, l’avis d’un professionnel peut être nécessaire.
10. Adapter également le rythme des parents
Les adultes ne peuvent pas demander à l’enfant de respecter des horaires réguliers si toute la maison continue à vivre au rythme des veillées tardives et d’une organisation désordonnée.
La rentrée ne concerne donc pas seulement l’élève. Elle impose à toute la famille de réaménager progressivement ses habitudes : heures des repas, préparation du matin, temps d’écran, sommeil et organisation des déplacements.
Plus les règles sont partagées et prévisibles, moins elles sont perçues comme des contraintes imposées uniquement à l’enfant.
La discipline ne signifie pas la fin du plaisir
La reprise scolaire ne doit pas transformer le foyer en espace permanent d’ordres, de reproches et de sanctions. La véritable discipline ne commence pas par les cris, mais par de petites habitudes quotidiennes : dormir régulièrement, respecter les horaires, ranger ses affaires, lire, bouger, dialoguer et assumer progressivement ses responsabilités.
Si l’enfant éprouve de la tristesse à l’idée de voir les vacances se terminer, il n’est pas nécessaire de nier ce sentiment. Les parents peuvent simplement lui dire :
« Nous savons que tu as aimé les vacances et que tu aurais voulu qu’elles continuent. Une nouvelle étape commence maintenant et nous allons essayer, ensemble, de la rendre belle elle aussi. »
Une rentrée réussie ne commence pas le matin du premier jour devant la porte de l’école. Elle se prépare plusieurs jours auparavant, au sein de la maison.
Il s’agit d’un passage d’un rythme à un autre, d’une liberté presque totale à une liberté organisée, et de la spontanéité de l’été à la responsabilité d’apprendre. Plus cette transition est progressive et sereine, plus le retour en classe a de chances de se dérouler sans tension et d’ouvrir la voie à une année scolaire réussie.
Saïddin Errahmouni est un cadre administratif de l’éducation et directeur d’un collège
